przed treningiem

[...] + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich - 1 jajo Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Cała puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego [...]

Witaj Tomasz. Mam 18 lat warze 70kg, planuje walnac 2 cykl kreatynowy zakupilem cell Pumpa i Kreatyne Monohydrant, obydwa suplementy w kapsułach. Poradz mi ile brac czego przed treningiem i po, i co , i w jakis ilosiach w dni nie treningowe , z gory dziekuje i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - fleksio17 w dniu 2008-07-05 20:14:43

fleksio17-nie znam dokładnie tych preparatów i powiem tak że wydaje Mi się że mono rano i po treningu 6-8 g. a pamp typowo na 30 minut przed treningiem.

RemyLogan-no widze tu ładna rozpiske supli i nie mam zastrzeżeń co mógłbym dodac kolego to by glutamine jeszcze brać na noc i w dni treningowe i w nie treningowe.Co do aminów to wiadomo ze sa lepsze niż białko do picia. LC -bierz rano i przed treningiem-ale to napewno tez wiesz. Pozdrawiam.

LC -bierz rano i przed treningiem-ale to napewno tez wiesz LC - chya zaszło małe nieporozumienie miałem na mysli low carb, a Ty? Anyway, wielkie dzięki za odpowiedź.

[...] i gainera -glutamina rano,po treningu i na noc -mono rano i po treningu -białko do drugiego sniadania,30 min po treningu i na noc -gainer miedzy posiłkami,lub do posiłku przed treningiem 2/3 x dziennie. Co do carbo to mozna jeszcze zaraz po treningu zastosowac,aakg proponuje po cyklu kreatyny na podtrzymanie formy i pompki,tak że miedzy [...]

Witam . mam pytanie biorę Nitrobolon w kapsułkach, białko i glutaminę wszystko z Treca.Czy biorąc Nitrobolon brać jeszczę kreatynę,bo po tym Nitrobolonie nic nie czuję a przed treningiem biorę 5 kapsułek,może jeszcze coś innego brać ?

Tom3112 -moim zdaniem możesz zwiększyc dawke,i napewno miedzy białkiem a Nitro 30 minut odstępu,w przyjmowaniu CM3 jak juz kolega polecił mozesz brac,i jedną dawke rano,druga przed treningiem z Nitro lub zaraz po treningu.

Rozumiem...wczoraj łyknołem 6 capsów przed treningiem i coś tam sie zadziało..

[...] złapałem troche fatu i chciałbym to zbic ale nie jestem zadowolony z przyrostów i mam zamiar cwiczyc dalej zeby dobic czystej masy .Co musze zrobic zeby taki cel osiągnąc.Co do diety to BTW 2,5/6-7/1,5 Cwicze 3x w tyg przed treningiem 10-20 min jezdze na rowerku Myslałem nad kupnem spalacza i jakiegos stacka co mi by Pan polecił? pozdrawiam.

RYBAK--NitroBolon II + Creatine Micronized 200 Mesh + Dextroza,NITRO PRZED TRENINGIEM,MICRONIZED RANO I PO TRENINGU,micro razem z dextrozą

witam :)od tygodnia bior cm3 i nie czuję wcale działania kreatyny ;/ w DT biorę 10g ( 5g rano i 5g po treningu )a W DNT 5g rano. nie wiem czy musze jeszcze poczekac az kredka sie rozkreci czy co ?? a moze zmienic pory brania np rano i przed treningiem lub inaczej sam nie wiem ;/ doradzcie cos :) Pozdrawiam i dzięki za pomoc :)

Jeśli Twoim celem jest zwiększanie siły i masy mięśniowej to jak najbardziej.Będzie Cie to niestety kosztowało wczesną pobudką i zjedzeniem śniadanka na 1,5h. przed treningiem.

[...] (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) oto moja dieta, czy wg pana jest ona dobra? biore kreatyne monohydrantowa 1000 1 kapsułka ma 1,8g , czyli jak przed treningiem wezme 3 tabletki to sie cos wielkiego stanie czy musze brac np 2,5 tabletki? Co połaczyl by pan z kreatyna jeśli chce aby efekty byly jak najwieksze w sile

[...] również zawierają dużo tłuszczy. Wołowina jak dla mnie odpada,bo choć jest świetnym budulcem mięśni to jest ciężko strawna i najlepiej włożyć ją gdzieś w inny posiłek, przed treningiem również odradzam. Wiadomo,żeby zobaczyć efekty tej diety musisz uzbroić się w cierpliwość i być konsekwentnym w jej trzymaniu.Jednak z pewnością jeśli [...]

[...] bardzo dużą pojemność brzucha, żeby tyle kaszy wchłonąć i do tego jeszcze pierś itd. co 3 godziny. Co do BCAA Kupowałem w sklepie z odżywkami i koleś mi powiedział, że BCAA przed treningiem a zaraz po to białeczko (nitroprogen). I dlatego zastanawiałem się czy jeszcze nie upchnąć gdzies te BCAA bo mało mi tego schodzi jak biore tylko jedną [...]

[...] tyłu ) i zawroty głowy ze myslalem ze pade , pozniej caly trening mnie glowa bolala i sie zle czułem . Nie wiem od czego to , od uzywania pasa nie sadze ( bo zaczołem uzywac-przedtem nie uzywałem ) , moze od duzych dawek kofeiny przed treningiem ? . Nie wyrabiam , przy takich kupiastych ciezarach cos takiego ( 15 hst ) a przy 1xx kg w [...]

Tomku, Giszmanie: niedługo planuję zwiększyć nieco swoją wytrzymałość ogólną i siłową, żeby dobrze przygotować się do kolejnych etapów jakimi będą zwiększanie masy i siły. Ćwiczenia będę dobierał raczej intuicyjnie. Przykładowy plan treningowy jaki zamierzam "wcielić w życie" poniżej. Plan jest 3-dniowy i zakłada zwiększoną objętość [...]

Oprócz wit. i min., kwasow omega-3 łykam sobie jeszcze Tribulona z Treca (przyznam ze zawsze bylem zadowolony i - o dziwo - czułem działanie). Przed treningiem ok. 3g A-AKG, czasem 200mg kofeiny. Po treningu 5g glutaminy, carbo, białko, mogę dorzucić BCAA. Jeśli tylko po treningowo to doradził fajnie o wystarczająco Giszman,jednak pamiętaj że w [...]

Dziękuje za odpowiedzi :D A jezeli mam kreatyne stack który stosuje naczczo i przed treningiem to jak z tym Bosterem NO ???